Thursday, May 17, 2018
Sialangpalas - Bulan Ramadhan menjadi bulan yang sangat spesial bagi umat islam yang beriman. Karena di bulan ini semua kebaiakan akan dilipatgandakan pahalanya. Salahsatu ibadah wajib di bulan ramadhan adalah berpuasa, ini diwajibkan bagi mereka muslim yang beriman tak terkecuali mereka yang sedang hamil. Puasa pada saat mengandung memang berat, namun jika dilakukan dengan penuh ikhlas akan terasa jauh lebih ringan. Yang terpenting perhatikan asupan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur, agar kondisi tubuh dan si buah hati tetap dalam kondisi sehat.
Untuk menjaga tubuh tetap bertenaga sebaiknya ibu hamil konsumsi jenis makanan ini selama ramadha saat berbuka ataupun sahur:
1.Telur rebus
Telur rebus selain mudah dalam penyajian, ternyata juga mengandung banyak manfaat untuk ibu serta janin. Seperti yang kita tahu telur kaya akan protein dan lemak omega 3. Omega 3 baik untuk meningkatkan ASI. Kuning telurnya mengandung vitamin D untuk kesehtan tulang ibu dan janin.
2. Susu segar
Susu mampu mencukupi kebutuhan harian ibu karena mengandung kalsium, protein dan vitamin B dan D. Jika kurang suka dengan susu coba dicampur dengan buah-buahan agar rasanya lebih nikmat.
Atau boleh juga konsumsi yogurt sebagai pengganti susu. Yogurt selain memiliki kandungan seperti pada susu juga mengndung bakteri baik yang mampu menjaga kesehatan usus.
3. Kurma
Kebaikan kurma, kandungan tinggi zat besi dan kalsium pada kurma membantu merangsang produksi susu pada ibu menyusui. Untuk ibu hamil konsumsi buah kurma sangat baik merangsang hormon dalam tubuh untuk mengurangi pendarahan saat setelah persalinan, di samping itu juga menguatkan otot untuk memudahkan proses persalinan. Resep yang paling populer saat bulan ramadhan adalah jus kurma susu.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik bagi tubuh apalagi untuk ibu hamil dan menyusui. Sayuran hijau mampu memberikan energy dan melancarkan ASI. Jika kurang menyukai sayuran hijau coba dengan cara bayam dicampur yogurt vanila dan strawberi serta susu segar dan blender.
5. Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan seperti buah naga, selain kaya akan vitamin C buah naga juga banyak mengandung air sehingga mengurangi dehidrasi. Dariada beli minuman manis lebih baik alihkan untuk membeli buah-buahan
6. Air putih
Kekurangan air akan menyebabkan produksi susu berkurang, konsumsi air saat setelah berbuka dengan cukup agar tubuh tak kekurangan cairan.
7. Kacang almond
Selain kurma kacang almond juga menjadi cemilan enak yang banyak mengandung manfaat. Kacang merupakan alternatif sumber portein yang baik.
kacang almond mengandung lemak dan folat yang tinggi untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan (sr)
 |
| siraplimau.com |
1.Telur rebus
Telur rebus selain mudah dalam penyajian, ternyata juga mengandung banyak manfaat untuk ibu serta janin. Seperti yang kita tahu telur kaya akan protein dan lemak omega 3. Omega 3 baik untuk meningkatkan ASI. Kuning telurnya mengandung vitamin D untuk kesehtan tulang ibu dan janin.
2. Susu segar
Susu mampu mencukupi kebutuhan harian ibu karena mengandung kalsium, protein dan vitamin B dan D. Jika kurang suka dengan susu coba dicampur dengan buah-buahan agar rasanya lebih nikmat.
Atau boleh juga konsumsi yogurt sebagai pengganti susu. Yogurt selain memiliki kandungan seperti pada susu juga mengndung bakteri baik yang mampu menjaga kesehatan usus.
3. Kurma
Kebaikan kurma, kandungan tinggi zat besi dan kalsium pada kurma membantu merangsang produksi susu pada ibu menyusui. Untuk ibu hamil konsumsi buah kurma sangat baik merangsang hormon dalam tubuh untuk mengurangi pendarahan saat setelah persalinan, di samping itu juga menguatkan otot untuk memudahkan proses persalinan. Resep yang paling populer saat bulan ramadhan adalah jus kurma susu.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik bagi tubuh apalagi untuk ibu hamil dan menyusui. Sayuran hijau mampu memberikan energy dan melancarkan ASI. Jika kurang menyukai sayuran hijau coba dengan cara bayam dicampur yogurt vanila dan strawberi serta susu segar dan blender.
5. Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan seperti buah naga, selain kaya akan vitamin C buah naga juga banyak mengandung air sehingga mengurangi dehidrasi. Dariada beli minuman manis lebih baik alihkan untuk membeli buah-buahan
6. Air putih
Kekurangan air akan menyebabkan produksi susu berkurang, konsumsi air saat setelah berbuka dengan cukup agar tubuh tak kekurangan cairan.
7. Kacang almond
Selain kurma kacang almond juga menjadi cemilan enak yang banyak mengandung manfaat. Kacang merupakan alternatif sumber portein yang baik.
kacang almond mengandung lemak dan folat yang tinggi untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan (sr)